bcaa przed i po treningu

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2026F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2029F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

[...] do smażenia,30g rodzynek,owoce.Nie wiem co tam jeszcze ,nie pamiętam. Suplementacja : rano : wit c 1g, lecytyna 2x,asparganin 1x, multiwitamina x1 Przed treningiem : 5g bcaa Po treningu : miarka Wheya, 5g bcaa, 40g carbo Wieczorem : 1g wit c , 1kaps lecytyny, 1 tab asparginianu Podsumowanie : Trening dziś bardzo instensywny, krótkie przerwy [...]

[...] Hitec whey c6 limitowanej pysznej edycji :) Po śniadainu 1 x witamin A-Z przed treningiem 10g Hitec Bcaa Powder i 5g Arginine powder Po treningu 1 miarka Whey c6 , 10g bcaa powder , 5g glutamina Hitec Przed snem 5g glutaminy Hitec 1x witamin A-Z Podsumowanie: Dzisiaj ponad 20 ton kartonów przerzucone w 7h, także byłem wyczerpany [...]

erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

[...] chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white flood + 5mega caps bcaa z Olimp. W czerwcu na początku dokupię jeszcze jedną paczkę white flooda, dobrze kopie. Trening Zerher Sguat 4serie po 15 powtórzeń -70kg Wiosłowanie 3 serie po 15 [...]

[...] ale myślę że jakaś na pewno gdyż nie pocę się tak nawet jak maszeruję w pełnym skwarze a tu tak się lało ze mnie że koszulkę mogłem wycisnąć... Na czczo 50g WPC + 11g bcaa (~5g leucyna). Kończy mi się zarówno WPC jak i ta leucyna. Lecz mam jeszcze SP80. Śniadanie 3 jaja, 86g chleba,(w 100g jest ok 40g węgli, nie chciałem go kroić a miało [...]

[...] https://i.imgur.com/yzyP8Xu.jpg + makaron z twarogiem i cynamonem https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Redox Extreme: 2 kaps + 1 kaps kofeiny - 30 min przed treningiem + 10g bcaa 8:1:1 i pół shota z cytruliną Po treningu: do posiłku potreningowego 50g AllNutrition W ciągu dnia od śniadania do praktycznie ostatniego posiłku - prozdrowotne.

[...] prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 3g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

[...] kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 10g bcaa 8:1:1 + 5g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Czwartek - DZIEŃ Nr 4 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja T1 BMR= 3230kcal Dni siłowe + 5% = 3390 Bialko= 276g / 1104kcal = constans! T1 reszta= 2286 kcal Wegle=1143 kcal WW / 4 Fat=1143 kcal TŁ / 9 A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 60g Dzem 20g Sok Olej MCT [...]

[...] owsiane 55g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie II posiłek pieczen - miecho mielone 120g ryz brozowy 50g III posiłek tunczyk z puchy [...]

[...] + 3 x jajka + jablko II posiłek bialko sp80 40g Przed treningowy: udka kury + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: udka kury + ryz + warzykwa V posiłek udka kury 120g ryz brozowy 50g warzywka VI posiłek twarog [...]

[...] 3 x jajka II posiłek bialko sp80 40g + orzechy 30/40g Przed treningowy: piers + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy piers + ryz + warzykwa V posiłek twarog 150g + 20g bialka oliva 20g VIposiłek sp80 TRENING ALL [...]

[...] warzywka IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g kurczak piers 120g kapusta Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed HP 27g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 20g WPC + 50g Super Whey Gainer V posiłek (po treningu): [...]

[...] smazony nieiwem co to bylo) ryz 50g kapusta i kukurydza Przed treningowy: ryba + ryz 50g + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 9tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy tynczyk z puchy + makaron pelne ziarno 40g + warzykwa VI posiłek 40g sp80+ orzechy + oliva 20g [...]

[...] 3 x jajka II posiłek bialko sp80 40g + orzechy 30/40g Przed treningowy: piers + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy piers + makaron + warzykwa V posiłek 40g bialka oliva 20g TRENING ALL Interwały 24 x 30sek [...]